ЗОЖ или одержимость? Семь тревожных звоночков по версии психолога

Базовая инфа
Дата размещения
8
0
0

Фото: pixabay.comПсихолог о том, как не стать одержимым ЗОЖ

TUT.BY

Красота — понятие относительное. Нам говорят: хватит париться — принимай себя такой, какая есть! Исчезают рамки, размываются границы того, что красиво, а что нет. Но если говорить о здоровье, то тут уже не скажешь «хватит париться». Наоборот: чем активнее заботишься о здоровье, тем лучше. Здоровье можно измерить объективным инструментарием — медицинским. Почему так, рассказывает психолог Анастасия Пеньевская. Фото: из архива Анастасии Пеньевской

— С лучшими намерениями некоторые люди начинают вести здоровый образ жизни. Вот только проблема: понимание о полезном и вредном у каждого свое. Адепт любой системы питания скажет, что она — оптимальная. И так во всем: сколько людей, столько и мнений. Но как понять, что вы свернули не туда?

Вы пытаетесь обратить домочадцев в свою «веру»

Каждому хочется жить среди единомышленников. Ведь это:

  • укрепляет убеждения: раз близкие люди делают того же, что и вы, — эта система заслуживает доверия;

  • психологически комфортно: никто не нервирует своей непохожестью — раз, не заставляет вас переживать о своем благополучии — два;

  • удобно в быту: все едят одно и то же, живут в похожем режиме, интересуются близкими вещами. Не нужно подстраиваться под каждого, тратя свое время и силы.

Фото: Александра Квиткевич, TUT.BYФото: Александра Квиткевич, TUT.BY

Бывает трудно смириться с тем, что каждый человек имеет право на выбор. Особенно когда дело касается близких. Вот только ни один человек не изменится, пока не захочет сам. Чтобы кто-то захотел последовать за вами, он должен вами вдохновиться.

Просто живите и радуйтесь всем тем бонусам, которые дает ЗОЖ. Подавайте позитивный пример. Воодушевленный и счастливый человек под боком — очень сильный стимул. А вот давление обязательно вызовет протест. Даже при самых добрых намерениях это будет насилием над личностью.

Быть может, ваш близкий в итоге сдастся и начнет практиковать ЗОЖ. Но сделает это затем, чтобы от него отстали. Это не будет по кайфу, ему придется себя заставлять. Этого ли вы желаете своим любимым людям, чтобы они издевались над собой?

В общем, или ждите естественного созревания домашних, или не трогайте их. А если чье-то мировоззрение категорически вас не устраивает, делает вам больно, вызывает гнев, тогда лучше прекращайте отношения. Это крайний вариант, но он есть всегда. И это лучше, чем медленно разрушать себя. Фото: pixabay.comФото: pixabay.com

Вы относитесь к ЗОЖ как к диете

ЗОЖ не имеет с похудением ничего общего. Он не про фигуру, а про здоровье всего организма. Лишние кило вообще не всегда влияют на здоровье, иногда это лишь вопрос эстетики. Например, вам захотелось стать очень худым и поджарым.

Даже если лишнего веса столько, что здоровье начинает страдать, он — всего лишь одна из возможных проблем. ЗОЖ — комплекс мер для оздоровления всего организма. А кто фиксируется на одном лишь похудении, имеет все шансы заполучить расстройство пищевого поведения (РПП).

Самые известные РПП: анорексия, булимия, орторексия, компульсивное переедание. Все они начинаются с благих намерений. В какой-то момент здравый смысл отступает перед навязчивой идеей похудеть, и начинается ад.

Когда ЗОЖ — диета, то и правила у него диетические. Например, низкая калорийность или обезжиренный рацион. Все, что позволяет похудеть, признается здоровым. Рано или поздно наступает срыв с такой системы, и в этот момент РПП расставляет свои сети. Если вы испытали тревогу и чувство вины в момент срыва — вы проглотили наживку. Так что будьте осторожны.

У вас есть «запрещенные продукты»

Эти продукты вы считаете анти-ЗОЖными, вредными для здоровья. Так что же здесь плохого? Сам подход. Когда что-то запрещено, оно становится соблазном. Вы боитесь его как огня, но вас к нему тянет. Называя продукт запрещенным, вы оказываете себе медвежью услугу и попадаете в сети РПП.

Запрещено — можно нарушить; нарушил — провинился. Возникает потребность искупить вину, чтобы почувствовать облегчение. И тут начинается: голодание, слабительное, вызов рвоты, упражнения до потери пульса. Страшные вещи, не имеющие отношения к философии ЗОЖ.

Чтобы так не было, попробуйте вообще лишить еду эмоциональной окраски: хорошая-плохая, вредная-полезная. Сама по себе еда нейтральна, значение придаем мы сами. С таким подходом никакие РПП не страшны. Учитесь выбирать еду интуитивно, доверьтесь своему телу. Оно вовсе не хочет себе навредить, вредят игры разума. Фото: pixabay.comФото: pixabay.com

Вы осуждаете «грешников»

Не все люди «топят» за ЗОЖ, и это нормально. Они пьют, курят, едят фастфуд, и им ни капельки не стыдно. Они спят по три часа, наплевательски относятся к здоровью, предпочитают спорту диван и телевизор.

И снова вопрос личного выбора, который каждый делает сам. Осуждать этот выбор — бестолковая трата энергии. От этого ровным счетом ничего не изменится, вы только накрутите себя, заведетесь и огорчитесь. То есть сделаете себе же хуже. Стоит признать: да, есть люди, для которых крепкое здоровье далеко не в приоритете.

Относитесь спокойно к таким людям. Не надо учить их. Проходите мимо. Если они спросят вашего мнения, тогда вы его скажете. А так — расслабьтесь. Настройте себя так, чтобы чужой анти-ЗОЖ не задевал вас за живое. Фото: kinopoisk.ru

Вы «отрабатываете» в зале

Спорт — это часть здорового образа жизни. Человек создан для движения, без этого организм начинает болеть и стареет раньше времени. Но нельзя смотреть на физическую активность как на обязанность или, не дай бог, как на наказание.

Многие люди расценивают спорт как способ потратить калории, не дать себе растолстеть. Хотя на самом деле, движение — для здоровья. По крайней мере в концепции ЗОЖ. Занимаясь спортом, нужно отслеживать реакции своего тела. Подходит вам это или нет, устали или еще нет, все ли правильно делаете? ЗОЖ подразумевает осознанную физическую активность.

Любое другое отношение к спорту делает его травмоопасным. Спорт как обязанность, спорт как отработка калорий, спорт как наказание. Страдают суставы и связки — вы мало заботитесь о технике и не щадите свое тело. Высок риск заработать перетрен — состояние истощения, когда вы тренируетесь на пределе сил и не успеваете восстанавливаться.

От насильственного спорта страдает и психика. Нервная система слетает даже раньше, чем тело. Тело чуть повыносливее. Именно поэтому заниматься нужно той физической активностью, которая в кайф. Если вы такую найдете, скорее всего, тут же на нее «подсядете». Но это хорошая зависимость! И больше не придется себя заставлять. Фото: unsplash.com

Вы забываете про психическое здоровье

  • Почему-то большинство смотрит на ЗОЖ как на меры, помогающие укрепить физическое здоровье. А как же психика? Ведь без здоровой психики невозможно здоровое тело. В обратную сторону — возможно, просто придется приложить больше усилий, чтобы быть счастливым в больном теле.

Психогигиена — наука о психическом здоровье и о том, как правильно о нем заботиться. Большинство из нас тащит из юности стандартный набор проблем:

  • Неумение общаться: слушать и слышать других, высказывать и отстаивать мнение. Даже банальное поддержание диалога для некоторых — испытание.

  • Неумение выражать эмоции правильно. Например, вы запрещаете себе злиться, до последнего копите негатив. Потом эта бомба взрывается, и получается неадекватная по силе негативная реакция. А может быть, вы стыдитесь радоваться?

  • Неумение понимать собственные чувства. Огромное количество людей впадает в замешательство от вопроса: что ты сейчас чувствуешь? Мы плохо различаем свои чувства. Опять-таки, потому что часто запрещаем их себе, боимся чувствовать.

  • Неумение конструктивно разрешать конфликты. Конфликт — это столкновение интересов. Всегда есть две стороны, и наилучшее решение — найти компромисс. Многие не хотят и не умеют его искать, а просто тянут одеяло на себя.

  • Все это затрудняет построение здоровых отношений. И мы лепим ошибки: переносим на людей прошлые обиды, впадаем от них в зависимость, идеализируем, манипулируем. Да, строить отношения — это тяжкий труд. Но только так можно стать воистину счастливым.

Вы не проверяетесь у врачей

Даже если ничего не беспокоит, нужно проходить регулярные обследования. Некоторые заболевания имеют ноль симптомов на начальной стадии. Раз уж вы за ЗОЖ, развивайте осознанное отношение к здоровью. А еще обследования покажут, все ли вы правильно делаете в плане спорта, питания, отдыха и так далее. А без врачебного контроля это просто самодеятельность.

  • ЗОЖ или одержимость? Семь тревожных звоночков по версии психолога photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
Всего 0
Лайк 0
Кто-то печатает...

Лента новостей


04:42В аэропорту Хабаровска не обнаружили взрывные устройства
04:40В Южной Корее наблюдается крупнейший с 2009 года рост безработицы
04:40Журналисты Важенков и Рогов остаются подозреваемыми по делу о массовых беспорядках
04:40Nickelodeon выпустит спин-офф "Губки Боба"
04:39Учебный год в Приморье начнется 1 сентября в обычном режиме
04:38Билл Гейтс спрогнозировал окончание пандемии
04:36Компания Lexus открыла предзаказ на первый серийный электрокар в своей линейке – кроссовер UX 300e
04:33Выборы в сенат стартуют сегодня в Казахстане
04:32Шойгу проверил исполнение ГОЗ на Амурском судостроительном заводе
04:31Неопытная стюардесса смутилась от взглядов людей и случайно объявила эвакуацию
04:31Google объявила о создании самой большой сети распознавания землетрясений
04:31Комментарий: Трагедия "Курска" открыла эпоху Путина
04:30Трамп назвал вопрос ядерной сделки с РФ «главной мировой проблемой»
04:28Окатившего пешеходов водой из лужи водителя оштрафовали на 80 тысяч рублей
04:27Трамп отметил роль России и Саудовской Аравии в сокращении добычи нефти в мире
04:27Москва опять спешит опередить американцев
04:23За сколько можно арендовать автомобиль в Казахстане
04:23Дело возбуждено по факту загрязнения нефтепродуктами реки Селемджа в Приамурье
04:22Израиль атаковал объекты ХАМАС в ответ на запуск шаров со взрывчаткой
04:21СМИ назвали отрасли с максимальным риском увольнения сотрудников
04:21Коронавирусом заразились более 250 тысяч за сутки: статистика на 12 августа. Постоянно обновляется
04:20Шойгу прибыл в Комсомольск-на-Амуре
04:20В Гонконге вышел под залог оппозиционный медиамагнат Джимми Лай
04:18В Якутии возбудили дело из-за недостроенного моста по нацпроекту
04:16Шарапова будет зарабатывать на массажерах
04:14Кража сладостей из супермаркета в Москве попала в объектив камеры наблюдения
04:11ВОЗ напомнила о необходимости убедиться в безопасности вакцины от COVID
04:11Новости Крымнаша. Это вам бумеранг: одним — за предательство, другим — за воровство!
04:10Военные летчики в День ВВС показали, как несут службу на авиабазе Хмеймим
04:09Баня за 24 млн рублей появится в оленеводческом районе на Колыме
04:09Нарколог рассказал о недопустимости употребления алкоголя в день вакцинации от COVID-19
04:09Хроника пандемии: в Германии более 1200 новых случаев заражения коронавирусом
04:06Бой Анкалаева в UFC перенесен из-за обнаружения COVID-19 у его соперника
04:05Музей Победы организовал онлайн-экскурсию о советских самолетах времен войны
04:04Трамп назвал главной мировой проблемой заключение ядерной сделки с РФ
04:04Раскрыты подробности ДТП с Александром Ширвиндтом
04:01Еще 691 казахстанец заразился коронавирусом: данные на утро 12 августа
04:01Волонтер поразила рассказом о зависти к семьям погибших на Донбассе Героев
04:00Ученые выяснили, каких рыб станет больше, а каких меньше в процессе потепления морей
04:00Вакансии учителей от Rabotanur.kz
03:58СМИ: в Минске ОМОН повалил на землю парня. Он говорит, что ему 15 лет
03:58Во Флоренции назвали «винные окошки» символом пандемии
03:58В Хабаровске из-за «минирования» эвакуировали аэропорт
03:56Россиянин Валиев дебютирует в UFC 22 августа
03:56Google намерена создать самую обширную сеть для оповещения о землетрясениях
03:54Роспотребнадзор зарегистрировал более 290 дезинфицирующих средств с начала года
03:53СМИ сообщили об отходе силовых структур с улиц Минска
03:53Что нельзя делать в день вакцинации от COVID-19: совет врача
03:50Цена золота опустилась ниже $1900 за тройскую унцию впервые с 26 июля
03:50В четверг москвичей ожидает похолодание

01:21Как дела в Хабаровске?
01:21Авиаперевозчики попросили Минтранс проверить скачок цен на авиакеросин
01:20Twitter позволил ограничивать круг лиц, которые могут отвечать на записи
01:19«Севилья» победила «Вулверхэмптон» и вышла в полуфинал Лиги Европы
01:18В Петербурге почтят память погибших моряков подлодки «Курск»
04:42В аэропорту Хабаровска не обнаружили взрывные устройства
04:40В Южной Корее наблюдается крупнейший с 2009 года рост безработицы
04:40Журналисты Важенков и Рогов остаются подозреваемыми по делу о массовых беспорядках
04:40Nickelodeon выпустит спин-офф "Губки Боба"
04:39Учебный год в Приморье начнется 1 сентября в обычном режиме
04:38Билл Гейтс спрогнозировал окончание пандемии
04:36Компания Lexus открыла предзаказ на первый серийный электрокар в своей линейке – кроссовер UX 300e
04:33Выборы в сенат стартуют сегодня в Казахстане
04:32Шойгу проверил исполнение ГОЗ на Амурском судостроительном заводе
04:31Неопытная стюардесса смутилась от взглядов людей и случайно объявила эвакуацию
04:31Google объявила о создании самой большой сети распознавания землетрясений
04:31Комментарий: Трагедия "Курска" открыла эпоху Путина
04:30Трамп назвал вопрос ядерной сделки с РФ «главной мировой проблемой»
04:28Окатившего пешеходов водой из лужи водителя оштрафовали на 80 тысяч рублей
04:27Трамп отметил роль России и Саудовской Аравии в сокращении добычи нефти в мире
04:27Москва опять спешит опередить американцев
04:23За сколько можно арендовать автомобиль в Казахстане
04:23Дело возбуждено по факту загрязнения нефтепродуктами реки Селемджа в Приамурье
04:22Израиль атаковал объекты ХАМАС в ответ на запуск шаров со взрывчаткой
04:21СМИ назвали отрасли с максимальным риском увольнения сотрудников
04:21Коронавирусом заразились более 250 тысяч за сутки: статистика на 12 августа. Постоянно обновляется
04:20Шойгу прибыл в Комсомольск-на-Амуре
04:20В Гонконге вышел под залог оппозиционный медиамагнат Джимми Лай
04:18В Якутии возбудили дело из-за недостроенного моста по нацпроекту
04:16Шарапова будет зарабатывать на массажерах
04:14Кража сладостей из супермаркета в Москве попала в объектив камеры наблюдения
04:11ВОЗ напомнила о необходимости убедиться в безопасности вакцины от COVID
04:11Новости Крымнаша. Это вам бумеранг: одним — за предательство, другим — за воровство!
04:10Военные летчики в День ВВС показали, как несут службу на авиабазе Хмеймим
04:09Баня за 24 млн рублей появится в оленеводческом районе на Колыме
04:09Нарколог рассказал о недопустимости употребления алкоголя в день вакцинации от COVID-19
04:09Хроника пандемии: в Германии более 1200 новых случаев заражения коронавирусом
04:06Бой Анкалаева в UFC перенесен из-за обнаружения COVID-19 у его соперника
04:05Музей Победы организовал онлайн-экскурсию о советских самолетах времен войны
04:04Трамп назвал главной мировой проблемой заключение ядерной сделки с РФ
04:04Раскрыты подробности ДТП с Александром Ширвиндтом
04:01Еще 691 казахстанец заразился коронавирусом: данные на утро 12 августа
04:01Волонтер поразила рассказом о зависти к семьям погибших на Донбассе Героев
04:00Ученые выяснили, каких рыб станет больше, а каких меньше в процессе потепления морей
04:00Вакансии учителей от Rabotanur.kz
03:58СМИ: в Минске ОМОН повалил на землю парня. Он говорит, что ему 15 лет
03:58Во Флоренции назвали «винные окошки» символом пандемии
03:58В Хабаровске из-за «минирования» эвакуировали аэропорт
03:56Россиянин Валиев дебютирует в UFC 22 августа
03:56Google намерена создать самую обширную сеть для оповещения о землетрясениях

04:42В аэропорту Хабаровска не обнаружили взрывные устройства
04:40В Южной Корее наблюдается крупнейший с 2009 года рост безработицы
04:40Журналисты Важенков и Рогов остаются подозреваемыми по делу о массовых беспорядках
04:40Nickelodeon выпустит спин-офф "Губки Боба"
04:39Учебный год в Приморье начнется 1 сентября в обычном режиме
04:38Билл Гейтс спрогнозировал окончание пандемии
04:36Компания Lexus открыла предзаказ на первый серийный электрокар в своей линейке – кроссовер UX 300e
04:33Выборы в сенат стартуют сегодня в Казахстане
04:32Шойгу проверил исполнение ГОЗ на Амурском судостроительном заводе
04:31Неопытная стюардесса смутилась от взглядов людей и случайно объявила эвакуацию
04:31Google объявила о создании самой большой сети распознавания землетрясений
04:31Комментарий: Трагедия "Курска" открыла эпоху Путина
04:30Трамп назвал вопрос ядерной сделки с РФ «главной мировой проблемой»
04:28Окатившего пешеходов водой из лужи водителя оштрафовали на 80 тысяч рублей
04:27Трамп отметил роль России и Саудовской Аравии в сокращении добычи нефти в мире
04:27Москва опять спешит опередить американцев
04:23За сколько можно арендовать автомобиль в Казахстане
04:23Дело возбуждено по факту загрязнения нефтепродуктами реки Селемджа в Приамурье
04:22Израиль атаковал объекты ХАМАС в ответ на запуск шаров со взрывчаткой
04:21СМИ назвали отрасли с максимальным риском увольнения сотрудников
04:21Коронавирусом заразились более 250 тысяч за сутки: статистика на 12 августа. Постоянно обновляется
04:20Шойгу прибыл в Комсомольск-на-Амуре
04:20В Гонконге вышел под залог оппозиционный медиамагнат Джимми Лай
04:18В Якутии возбудили дело из-за недостроенного моста по нацпроекту
04:16Шарапова будет зарабатывать на массажерах
04:14Кража сладостей из супермаркета в Москве попала в объектив камеры наблюдения
04:11ВОЗ напомнила о необходимости убедиться в безопасности вакцины от COVID
04:11Новости Крымнаша. Это вам бумеранг: одним — за предательство, другим — за воровство!
04:10Военные летчики в День ВВС показали, как несут службу на авиабазе Хмеймим
04:09Баня за 24 млн рублей появится в оленеводческом районе на Колыме
04:09Нарколог рассказал о недопустимости употребления алкоголя в день вакцинации от COVID-19
04:09Хроника пандемии: в Германии более 1200 новых случаев заражения коронавирусом
04:06Бой Анкалаева в UFC перенесен из-за обнаружения COVID-19 у его соперника
04:05Музей Победы организовал онлайн-экскурсию о советских самолетах времен войны
04:04Трамп назвал главной мировой проблемой заключение ядерной сделки с РФ
04:04Раскрыты подробности ДТП с Александром Ширвиндтом
04:01Еще 691 казахстанец заразился коронавирусом: данные на утро 12 августа
04:01Волонтер поразила рассказом о зависти к семьям погибших на Донбассе Героев
04:00Ученые выяснили, каких рыб станет больше, а каких меньше в процессе потепления морей
04:00Вакансии учителей от Rabotanur.kz
03:58СМИ: в Минске ОМОН повалил на землю парня. Он говорит, что ему 15 лет
03:58Во Флоренции назвали «винные окошки» символом пандемии
03:58В Хабаровске из-за «минирования» эвакуировали аэропорт
03:56Россиянин Валиев дебютирует в UFC 22 августа
03:56Google намерена создать самую обширную сеть для оповещения о землетрясениях
03:54Роспотребнадзор зарегистрировал более 290 дезинфицирующих средств с начала года
03:53СМИ сообщили об отходе силовых структур с улиц Минска
03:53Что нельзя делать в день вакцинации от COVID-19: совет врача
03:50Цена золота опустилась ниже $1900 за тройскую унцию впервые с 26 июля
03:50В четверг москвичей ожидает похолодание
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.